დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო პროდუქტები ყოველდღე

რა არის გაახალგაზრდავება? როგორ წარმოვიდგენთ? ახალი მკვრივი კანი ნაოჭების გარეშე? მშვენიერი მბზინავი თმა. ძლიერი ფრჩხილები.
ყველაფერი?
მაგრამ სხეულის გაახალგაზრდავება არ არის მხოლოდ გარეგანი ხილული გამოვლინებები.

ეს არის კარგად მომუშავე ორგანოები, ნათელი გონება, შესანიშნავი ხედვა. ეს არის ჯანსაღი სახსრები და ძლიერი სისხლძარღვები. ეს არის ჰორმონალური დონის შენარჩუნება მენოპაუზის დროს. ეს არის უჯრედების ჯანსაღი მდგომარეობა ჩვენს ორგანიზმში.

ეს არის უჯრედის რეგენერაციის უნარი, რაც ახანგრძლივებს ჩვენს ახალგაზრდობას.

ვინ არიან ეს ჯადოქრები, რომლებიც ზრუნავენ ჩვენს ახალგაზრდობაზე, სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე?

Შეხვედრა:

• Ვიტამინი ცე,
• ვიტამინი E,
• ომეგა 3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები,
• ფიტოესტროგენები,
• Ამინომჟავების,
• ტრიპტოფანი,
• მაგნიუმი,
• თუთია,
• პოლიფენოლები,
• გლიკოპინი,
• Ბეტა კაროტინს.

რა არის ამ კომპონენტების წყარო ადამიანისთვის?

ძალიან სწორი კვება, რაზეც მუდმივად ვსაუბრობთ. სწორედ ეს არის თქვენი სხეულის ჯანსაღი მდგომარეობის და, შესაბამისად, ახალგაზრდობის გახანგრძლივების გასაღები.

ტყუილად არ თქვა დიდმა ჰიპოკრატემ: "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ".

საკვები არის ჩვენი სამშენებლო მასალა. ჩვენი უჯრედების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს ვირჩევთ ჩვენს დიეტაში და, შესაბამისად, ჩვენს სილამაზესა და ხანგრძლივობაზე.

რა პროდუქტები დაგვეხმარება ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაში? სინამდვილეში, მათი რიცხვი დიდია! ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნებამ თავად იზრუნა ამაზე!

Ვიტამინი ცე

ჩვენ პირველ ადგილს დავუთმობთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ახალგაზრდობის ვიტამინს მაქსიმალურ რაოდენობას- Ვიტამინი ცე.
მთავარია, რომ მათი პოვნა ჩვენი მაღაზიების თაროებზე ან მარკეტშია:

• კივი,
• ზღვის წიწაკა,
• შავი მოცხარი,
• ლიმონი,
• Წიწაკა,
• მიკრომწვანე,
• კამა, ოხრახუში და სხვა მწვანილი,
• ნებისმიერი სახის კომბოსტო.

კივი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხილი არ იზრდება ჩვენს განედებში, ის უკვე დიდი ხანია ჩვენი დიეტა გახდა. და მას აქვს ამის სრული უფლება. მართლაც, 100 გრ კივი შეიცავს ორმაგ დღიურ ნორმას.ვიტამინი ცე.

რა როლი აქვს C ვიტამინს გაახალგაზრდავების პროცესში? სინთეზში შეუცვლელიაკოლაგენის. . .
კოლაგენი ანიჭებს ჩვენს კანს მკვრივ და სუფთა იერს. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ არ გსურთ გქონდეთ ნაადრევი ნაოჭები, დაცვენილი კანი, მტვრევადი ფრჩხილები და დაღლილი თმა, გახსოვდეთ C ვიტამინის შემცველი საკვები.

წიწაკა

ძნელი წარმოსადგენია ჯანსაღი დიეტა ამ ბოსტნეულის გარეშე. ბულგარული წიწაკა მრავალი კერძის გემოს დეკორაციაა და, ამავდროულად, დაბალკალორიულია. მაგრამ თქვენ უნდა გიყვარდეთ არა მხოლოდ მისი გემოთი, არამედ მისი განსაკუთრებული სარგებლიანობით. ის შეიცავს ვიტამინებსC, E, P, A, B და კვალი ელემენტები.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ბულგარული წიწაკა C ვიტამინის უფრო მაღალი კონცენტრაციაა, ვიდრე ლიმონი და შავი მოცხარი.

მაგნიუმი, თუთია, რკინა, კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, სილიციუმი, იოდი, პლუს ყოფნაანტიოქსიდანტები.ყველა ეს ვიტამინი და მინერალი დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ხელს უწყობს სისხლძარღვების ელასტიურობას. წიწაკაში კაროტინის არსებობა ხელს უწყობს თმის ზრდას, გავლენას ახდენს კანისა და ფრჩხილების ხარისხზე და აუმჯობესებს მხედველობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიას, უძილობას და აღადგენს ძალებს. ეს არის ერთ-ერთი ლიდერი ჩვენი სხეულის გაახალგაზრდავებაში.

ისპანახი

რატომ უნდა შეგიყვარდეს ისპანახი? ვიტამინების მაღალი შემცველობისთვისC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,და ასევე მაღალი შემცველობისთვისცილები,თითორკინა, კალიუმი, იოდი.

ისპანახი ხელს უშლის სიმსივნის განვითარებას, ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. იზრუნეთ სილამაზეზე. ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ ისპანახს, აქვთ ჯანსაღი, ლამაზი თმა, ძლიერი კბილები და ახალგაზრდული კანი.

ისპანახს ბევრი ბოჭკოვანი აქვს. შესანიშნავად წმენდს ნაწლავებს. შეუცვლელია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

ანტიოქსიდანტები

ჩვენი უჯრედების მტერი თავისუფალი რადიკალებია. მათ წარმატებით ებრძვიანანტიოქსიდანტებიუფლებამოსილიპოლიფენოლები. . .

პოლიფენოლები აღადგენს უჯრედებს და ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, იცავს ადამიანის ორგანიზმზე ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან, ებრძვის კიბოს უჯრედების გაჩენას.

და შესაძლოა სახელი პოლიფენოლები ბევრისთვის უცნობია, მაგრამ ყველამ იცის პროდუქტები, რომლებიც მათ შეიცავს.

შავი შოკოლადი

მწარე შოკოლადი კაკაოს მაღალი პროცენტით შესანიშნავად ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს. ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას.

და ყველა მადლობა პოლიფენოლს ე. წტინინი.

იგი შეიცავს:

• ხურმა,
• Შავი ჩაი
• მუხის ქერქი,
• ევკალიპტის ფოთლები,
• სალბი.

სტაფილო

ყველამ იცის კაშკაშა ნარინჯისფერი ბოსტნეული. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტი ე. წფლავონოიდი,სტაფილო მდიდარიაბეტა კაროტინს.მისი წყალობით ჩვენი კანი, კბილები და ფრჩხილები გაუმჯობესებულია.

ფლავონოიდებიასევე გვხვდება ამ პროდუქტებში:

• Პომიდვრები,
• Ბადრიჯანი,
• თიამი,
• Ოხრახუში,
• Წითელი წიწაკა.

მოცვი

მადლობაფენოლის მჟავა, რომელიც გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს იძლევა, მოცვი აქტიურად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში. ასევე, მოცვი გვეხმარება თვალების სიჯანსაღეში. ანელებს ორგანიზმში დაბერებას და დეგენერაციულ პროცესებს

ფენოლის მჟავა ასევე გვხვდება:

• ქლიავი,
• ალუბალი,
• ვაშლი,
• დარიჩინი.

ჯანჯაფილი

ჩვენ ყველაზე ხშირად ვიყენებთ ჯანჯაფილის ფესვს გაციების საწინააღმდეგოდ. ბევრს უყვარს მისი დამატება სოუსებსა და მარინადებში. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ჯანჯაფილი უნიკალური დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებაა.

ჯანჯაფილის განსაკუთრებული თვისება ის არის, რომ ის ებრძვის ხანდაზმულ დემენციას და ალცჰეიმერის დაავადებას. ჯანჯაფილი აუმჯობესებს მეხსიერებას, ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და აფერხებს გონებრივ დეგრადაციას. ამცირებს ანთებას.

ჯანჯაფილის მუდმივი გამოყენება იძლევა შანსს და შესაძლებლობას შევინარჩუნოთ ნათელი გონება და აქტივობა სიბერემდე.

ღირს იმის ცოდნა, რომ პოლიფენოლებისა და სხვა ანტიოქსიდანტების შემცველი ყველა საკვები ანელებს დაბერებას, აუმჯობესებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

ეს დაბერების საწინააღმდეგო საკვები უნდა იყოს შეტანილი თქვენს დიეტაში დაბერებამდე დიდი ხნით ადრე, რათა ახალგაზრდობა რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.

ფიტოესტროგენები

ფიტოესტროგენები არის ქალის ჰორმონების ესტროგენის მცენარეული ანალოგები. ისინი ასტიმულირებენ კოლაგენის წარმოქმნას. და როგორც ვიცით, სწორედ კოლაგენია პასუხისმგებელი კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე.

ამიტომ, ასაკთან ერთად, როდესაც ჰორმონის ესტროგენის დონე იკლებს, ჩვენი კანი იწყებს ცვენას. მაგრამ არის მცენარეები, რომლებიც ახალგაზრდობის შენარჩუნებას შეუწყობს ხელს:

სოიო

უნიკალური პროდუქტი ქალებისთვის.

ის საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ჰორმონალური ბალანსი და აქვს სასარგებლო გავლენა ძვლოვან ქსოვილზე, ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად. სოიოს ფიტოესტროგენები აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ამცირებს მავნე ქოლესტერინს და ასტაბილურებს ფსიქიკას.

სოიოში შემავალი ფიტოესტროგენების საფუძველზე მზადდება პრეპარატები ქალებში ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად. ისინი ამშვიდებენ PMS-ს და მენოპაუზის პროცესს. სოიოს ლეციტინი მიიღება სოიოს ლობიოდან. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მასალა ორგანიზმში უჯრედების ასაშენებლად.

ლეციტინი ასევე შეიცავს ჰეპაპროტექტორების აქტიურ ნივთიერებას - ფოსფოლიპიდებს.

ფოსფოლიპიდები მონაწილეობენ ღვიძლის უჯრედების აღდგენაში. რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის კარგი ფუნქციონირებისთვის. და ეს ნიშნავს ჩვენს კეთილდღეობას.

სოიას შეიძლება ეწოდოს მარადიული ახალგაზრდობის პროდუქტი. მას შეუძლია ქალში დიდხანს შეინარჩუნოს ქალურობა.

Ბროკოლი

ეს კომბოსტო ჩვენს მენიუში არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა. ის ნეიტრალურია და ცოტა გემო აქვს. მიუხედავად ამისა, სათანადო კვების მიმდევრებმა უკვე დააფასეს მისი სარგებლიანობა. გამოიყენება როგორც ნედლი, ასევე მოხარშული. კარგად უხდება სხვა ბოსტნეულს, ხორცს და განსაკუთრებით თევზს.

ბროკოლი შეიცავს:

• ვიტამინები C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
• ფოლიუმის მჟავა
• პროვიტამინი A და ბეტა-კაროტინი,
• რკინა, თუთია, გოგირდი, მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი.

ბროკოლის ჭამა ანელებს ნაადრევ დაბერებას. ხელს უშლის ათეროსკლეროზის, სარძევე ჯირკვლის სიმსივნეების, ენდომეტრიოზის განვითარებას. ეს კომბოსტო თავისი თვისებებით უბრალოდ შეუცვლელია ქალის ჯანმრთელობისთვის.

ბროკოლში ნაპოვნი ფიტოესტროგენები ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოქმნას. ინარჩუნებს კანს გლუვს და ელასტიურს. ისინი აუმჯობესებენ განწყობას, ამცირებენ სტრესს და დეპრესიას.

თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ფიტოესტროგენების შემცველი პროდუქტები ახალგაზრდობას აღადგენს.

ომეგა 3 და ვიტამინი E

ომეგა -3 ხელს უშლის სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული დაფების გაჩენას და ხელს უშლის სისხლის შედედებას. ომეგა -3 აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, აძლიერებს იმუნიტეტს და ამცირებს ალერგიულ რეაქციებს.

ცხიმიანი ზღვის თევზი

ომეგა 3-ის მთავარი მიმწოდებელია ზღვის თევზი:

• ორაგული,
• ორაგული,
• სკუმბრია,
• ქაშაყი.

ორგანიზმში ომეგა -3-ის ნაკლებობა იწვევს კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესებას, რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას და ტვინის აქტივობის დაქვეითებას.

ომეგა -3 ასევე შეიცავს:

• რაფსის ზეთი,
• სელის ზეთი,
• Სოიოს ზეთი,
• თევზის შველი,
• Გოგრის თესლი.

საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3-ს, ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, აუმჯობესებს ძილს, ამსუბუქებს ქალებში მენოპაუზის გამოვლინებას, ამცირებს შფოთვას და განწყობის ცვალებადობას.

ნუშის

ნუში, ისევე როგორც სხვები, მდიდარია თხილითვიტამინი E.
ნუში ასევე შეიცავსფლავონოიდები და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. . .

ვიტამინი E არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას. ნუში შეუცვლელია მათთვის, ვინც ჯანმრთელობაზე ზრუნავს და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად ჯანსაღ საკვებს იყენებს.
ვიტამინი E ასევე მდიდარია:

• Კაკალი,
• თხილი,
• მზესუმზირის თესლი,
• Ზეითუნის ზეთი,
• არაქისი,
• ფიჭვის კაკალი.

როგორც ხედავთ, გაახალგაზრდავების პროდუქტები, რომლებზეც ვისაუბრეთ, დიდი ხანია თქვენთვის ცნობილია. ბევრი მათგანი მუდმივად არის თქვენს დიეტაში.

გახსოვდეთ, რომ ეს მოკავშირეები არიან იმ სურვილში, რომ იყვნენ ჯანმრთელები და ახალგაზრდები რაც შეიძლება დიდხანს.

გიყვარდეთ საკუთარი თავი, გიყვარდეთ გარშემომყოფები. ისიამოვნეთ ჯანსაღი საკვებისა და სუფთა წყლის გემოთი. იყავი ახალგაზრდა სხეულით და სულით!